ドーパミンとは

ドーパミンとは

ドーパミン(英: dopamine)は、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体でもある。
運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。
セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、ヒスタミン、ドーパミンを総称してモノアミン神経伝達物質と呼ぶ。
引用:Wikipedia

これでは、よく分かりませんよね

ドーパミンをわかりやすく言えば以下のようになります

  1. ドーパミンは神経伝達物質です
  2. 快楽や意欲という感情にかかわって来る物質です
  3. 何かを達成した時に「よし!やった!」という感情がわき起これば、これはドーパミンによって得られる快感です
  4. 快感は、「次もやってやろう!」という意欲につながります
    これもドーパミンによって引き起こされる感情です
  5. 逆にアルコール依存症もドーパミンが関連します
    酒を飲めばいい気分になってドーパミンが分泌されます
    しかし、酒が飲めない状態が続くと、ドーパミンが分泌されずにストレスが溜まります
    酒を飲まずにはいられなくなり、やがてアルコール依存症になる訳です

「ドーパミンを利用して幸せをつかもう」と鎌田實先生が主張しています

参考記事

快感ホルモンで幸せつかむ/鎌田實の健康連載
<鎌田實の人生100年時代をどう生きるか(24)>
引用:日刊スポーツ

この記事を要約すると以下のようになります

  1. 依存症に注意
    日本は依存症大国といわれている
    ギャンブルに依存している人は成人の4・8%で536万人
    アメリカ1・58%、韓国0・8%と比べても、日本の高さがわかる
    インターネット依存症は421万人、アルコール依存症は109万人といわれている
  2. なぜ人は依存症になるのか
    カギは、神経伝達物質のドーパミンにある
    ドーパミンは快感ホルモンと呼ばれ、快感を起こす
    この快感に操られて、依存症になる
    依存症の人は満たされない心を、手っ取り早くギャンブルやアルコールに走っている
  3. 鎌田實先生は、ドーパミンを上手に利用して9キロやせた
    スクワットとウオーキングでまず、体重が300グラム減った
    わずか300グラムでも達成感を得た脳からは快感ホルモンが出る
    この快感を得たいがために、運動をして、野菜を食べて、体重計に乗りたくなる
    これが脳の報酬系というしくみ
  4. 報酬系を利用して出世し、ビジネスを成功させる
    依存症になるのもドーパミン、脱出するのもドーパミンがカギを握っている
    アルコール依存症の人が回復を目指す断酒会では、お酒を止められたことを、仲間の前で発表する
    飲まなかった自分を、自分でほめてあげることで快感のドーパミンを出し、これからも断酒を続けていこうという気持ちにつなげる
    この報酬系を利用するとビジネスの成功や出世ができる
    人生100年時代を生きぬくためには、この快感ホルモンが大切
    まず小さな成功
    そして、自分で自分をほめよう

この記事の読後感想文

  1. 栄養が偏ることなく、たんぱく質を十分摂取することが必要と感じました
    なぜなら、ドーパミンの成分はたんぱく質に含まれるアミノ酸だからです
  2. ドーパミンを増やすためには、やはり楽観的に物事をとらえる必要があると思いました
    何事も悲観的になるのでは、ドーパミンは出にくいでしょう
    その点、私は大丈夫です
    「泣いて暮らすのも一生
    笑って暮らすのも一生
    同じ一生なら笑って暮らそう」
    というのが私のモットーですから
  3. その点、心配なのは妻です
    何事も悲観的にとらえるクセがあるんです
    彼女によれば、明日の天気は必ず雨になってしまうのです
    朝5時半に起きる必要がある時は必ず私に「明日は5時に起こして!」と言います
    「遅れたら大変なことになるから」と
    そして、言いつけを守って翌朝5時に起こすと「あと、30分寝かせて!まだ間に合うから」とほざきます
    妻は悲観的ではないかも知れません
    私が、振り回されているだけですかね?

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名古屋市西区に生まれる 名古屋市立大学経済学部卒業 愛知県外の地方都市在住 都市銀行勤務 医療機器メーカー勤務で定年 今は警備員やってます