ナッツは食べれば食べるほど寿命が延びるってホント?

どうやら本当らしいです

  1. どの記事を読んでも「ナッツは健康に良い」と書いてあるような気がします
  2. 但し、「食べ過ぎには注意しましょうね」という記事も見当たります
  3. 理由としては
    ・カロリーが高い
    ・オメガ6系の脂肪酸を多く含んでる
    ・オメガ6系は加工食品などで多く使われ過剰摂取は健康に良くない
    等々があげられます
  4. ナッツ好きな私はこのような分かりにくい情報は無視してむさぼり食べています
  5. 警備員の仕事をしている時は、昼食後、無糖のアイスコーヒーと一緒に
  6. 休日の昼食後は、ホットコーヒーのお供に
  7. 夜はコーヒーを飲まないようにしているので、カフェインレスのお茶とともに
  8. こんなナッツファンの私に朗報がもたらされました

参考記事

「ナッツを食べるほど寿命が延びる」ハーバード教授が衝撃報告
引用:YAHOO!ニュース(ダイヤモンド・オンライン)

この記事を要約すると以下のようになります

  1. 世の中には健康情報が溢れている
    ・その情報の中には、残念ながら科学的証拠もないものも少なくない
  2. ハーバードメディカルスクールの教授であり医師としても活躍する著者が、信頼性の高い膨大な研究の網羅的な分析によって明らかになったことを集め、1冊にまとめたのが『ハーバード医学教授が教える健康の正解
  3. 本記事は、その中のナッツについて論じたもの
  4. 多く食べるほど「寿命」が長くなる
  5. 1つかみのナッツを定期的に食べる人は、まったく食べない人に比べて、30年間の全死因死亡率が20%低かった
  6. ナッツを週1回未満しか食べない人でも、まったく食べない人に比べれば死亡率は7%低く、毎日食べる人は20%も低かった
  7. がん、心臓疾患、呼吸器疾患による死亡率に大幅な低下が認められたほか、ほぼすべての分類で死亡率は低かった
  8. ロマ・リンダ大学によるセブンスデー・アドベンチスト研究は
    ・ナッツの常食には平均余命を1.5~2.5年延ばす効果があったと結論づけている
  9. ナッツを食べるとやせる
  10. ナッツに関する最も意外な発見といえば、減量や体重維持に役立つというもの
  11. 多くの研究が、ナッツのせいで体重が増えることはほとんどないとしている
  12. スペインの研究では、「健康的でバランスのとれた食事にナッツを加えることで、インスリンを安定させ、空腹を抑えることができる」と報告された
  13. アーモンドで「体重の調整」ができる
  14. パデュー大学食品栄養学教授リチャード・マテス博士によると
    ・「アーモンドはスナックとして摂取した場合、摂取テスト中に空腹感と食欲を抑える効果もあった。……アーモンドの集中的および長期的摂取は、体重を調整するのに役に立つ」

この記事を読んで

  1. この記事に全幅の信頼を置くことにします
  2. 私にとって都合の良い記事ですから
  3. もう一つ付け加えるなら
    ・いろんなナッツを同時に摂取できるから、ミックスナッツが好ましい
    ・無添加、無塩、無植物油のナッツを食べるべきです
  4. 私の常食している素焼きミックスナッツを紹介します
  5. お酒・コーヒー・紅茶やお茶に合いますよ

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名古屋市西区に生まれる 名古屋市立大学経済学部卒業 愛知県外の地方都市在住 都市銀行勤務 医療機器メーカー勤務で定年 今は警備員やってます