おススメのナッツは？

ナッツは健康おやつの代表選手！

1. どうやら、長生きのためのおススメのナッツは特にないようです
2. 言葉を変えて言えば、どんなナッツもおススメなんですね
3. その中で、比較的入手しやすくて優秀なナッツの紹介記事を見つけました

参考記事

ナッツ類は万能おやつの代表
引用：スポーツナビDo

この記事を要約すると以下のようになります

1. 人気でおすすめのナッツやその栄養・効果について紹介する
2. クルミ：現代人に不足しがちな栄養素が凝縮
   ・アンチエイジングに効果的といわれている不飽和脂肪酸を多く含んでいる
   ・特に、必須脂肪酸であるリノール酸、αリノレン酸の含有量が多く、そのバランスも理想的
   ・さらに食物繊維、ビタミンB群、ミネラルも含まれているので、不足しがちな栄養素が凝縮された優秀な食品
3. ピスタチオ：高級感と高い栄養価はまさに「ナッツの女王」
   ・ピスタチオも不飽和脂肪酸が多く含まれ、ビタミンB群、Eの他にカリウムが豊富
   ・むくみが気になる人や、血圧が気になる人におすすめ
   ・美容・健康ともに効果と栄養価が高い
4. アーモンド：知名度・人気とも高い、ナッツの代表で栄養も豊富
   ・アーモンドのいちばん注目すべき栄養素はビタミンE
   ・ビタミンEは、抗酸化作用で活性酸素を抑制し細胞の老化防止を助ける働きがある
   ・ビタミンB類も含まれているので疲労効果も期待できる
   ・さらにカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛といったミネラルのバランスに優れ、食物繊維も非常に多く含まれている
5. その他
   ・軽い食感が人気のカシューナッツ
   ・チョコレートやアイスクリームなどにも広く使用されるマカダミアナッツ
   ・ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツ等がある
6. 美容と健康のため、小腹が空いた時のおやつには、甘いお菓子ではなくたまにはナッツにしてみてはいかが？

この記事を読んで

1. ナッツは食べれば食べるほど寿命が延びるそうです
2. ふん詰まりにも効くと言われて恐れられているナッツ！
3. jirosukeが時々食べるのは、塩と植物性油を使用していない素焼きミックスナッツです

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