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便通促進のために、適度の水分摂取は必要です

  1. 便を柔らかくするためには、水分を摂らなければなりません
  2. 水分が不足すると便が硬くなり、切れ痔になってしまいます
  3. 便秘と切れ痔のコラボ!!
    ・考えただけでjirosukeは地獄を想定しちゃいます

水分を充分摂取すると、便通ばかりではなく、ダイエットにも効果があるんですってね

水分摂取とダイエットの関係
引用:YAHOO!ニュース(スポーツナビDo)

この記事を要約すると以下のようになります

水分摂取でダイエット!その理由は?

  1. 血液の流れを良くし、新陳代謝を促進する
    ・体内で燃えた体脂肪は、尿や呼吸で老廃物として排出される
    ・水分不足になると、老廃物を排出する働きが滞ってしまう
    ・老廃物は体内の脂肪だけではなく、日常のありとあらゆるところに存在する
    ・環境汚染、食品添加物、たばこの煙、等々…これらの老廃物が新陳代謝を悪くし、代謝を下げてしまう
    ・ダイエットで大事なポイントは、これらの老廃物を排出し、体内をきれいな状態に保つこと
    ・水分をしっかり摂取することで、血液の流れを良くし、新陳代謝を促進することができる
    ・こまめな水分摂取は、痩せ体質を促すだけではなく、風邪を引きにくく、病気にかかりにくく、「健康」な状態を保ちやすくしてくれる
  2. 栄養を効率よく吸収できるようになる
    ・ダイエットで大事なポイントは、食べた栄養素がしっかり体内に吸収されること!
    ・栄養素が体内に吸収され、その栄養素1つ1つが役目を果たすことによって、代謝が上がり、「綺麗に」「健康的に」痩せられる
    ・そうした栄養素を体中に運んでくれるのも水分の役割
  3. カロリーの消費が増える
    ・水を飲むと、人の興奮神経といわれる「交感神経」が刺激される
    ・それによって、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増す
    ・また、交感神経が興奮すると、アドレナリンが分泌される
    ・アドレナリンは、人の興奮ホルモンの一種
    ・脂肪組織の中にあるホルモンを活性化させて、蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形に分解してくれる
    ・実際、水を飲むとカロリーの消費がどれぐらい増えるのかという実験で、500ccの水を1日3回きちんと飲み続けると、カロリーの消費量が約30%も増えたという結果が出た

jirosukeの生活と意見

  1. 確かに毎日1~1.5ℓくらいの水を飲んでいると健康になった気分がします
  2. ダイエットにも良さそうですね
  3. もちろん便通にも良いです
  4. 水の飲み方としては、起床から出勤までに超硬水コントレックスを500㎖、仕事中に硬水エビアンを1ℓ程度というイメージです

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名古屋市西区に生まれる 名古屋市立大学経済学部卒業 愛知県外の地方都市在住 都市銀行勤務 医療機器メーカー勤務で定年 今は警備員やってます