ダイエットと水分の関係とは

便通促進のために、適度の水分摂取は必要です

1. 便を柔らかくするためには、水分を摂らなければなりません
2. 水分が不足すると便が硬くなり、切れ痔になってしまいます
3. 便秘と切れ痔のコラボ！！
   ・考えただけでjirosukeは地獄を想定しちゃいます

水分を充分摂取すると、便通ばかりではなく、ダイエットにも効果があるんですってね

水分摂取とダイエットの関係
引用：YAHOO！ニュース（スポーツナビDo）

この記事を要約すると以下のようになります

水分摂取でダイエット！その理由は？

1. 血液の流れを良くし、新陳代謝を促進する
   ・体内で燃えた体脂肪は、尿や呼吸で老廃物として排出される
   ・水分不足になると、老廃物を排出する働きが滞ってしまう
   ・老廃物は体内の脂肪だけではなく、日常のありとあらゆるところに存在する
   ・環境汚染、食品添加物、たばこの煙、等々…これらの老廃物が新陳代謝を悪くし、代謝を下げてしまう
   ・ダイエットで大事なポイントは、これらの老廃物を排出し、体内をきれいな状態に保つこと
   ・水分をしっかり摂取することで、血液の流れを良くし、新陳代謝を促進することができる
   ・こまめな水分摂取は、痩せ体質を促すだけではなく、風邪を引きにくく、病気にかかりにくく、「健康」な状態を保ちやすくしてくれる
2. 栄養を効率よく吸収できるようになる
   ・ダイエットで大事なポイントは、食べた栄養素がしっかり体内に吸収されること！
   ・栄養素が体内に吸収され、その栄養素１つ１つが役目を果たすことによって、代謝が上がり、「綺麗に」「健康的に」痩せられる
   ・そうした栄養素を体中に運んでくれるのも水分の役割
3. カロリーの消費が増える
   ・水を飲むと、人の興奮神経といわれる「交感神経」が刺激される
   ・それによって、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増す
   ・また、交感神経が興奮すると、アドレナリンが分泌される
   ・アドレナリンは、人の興奮ホルモンの一種
   ・脂肪組織の中にあるホルモンを活性化させて、蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形に分解してくれる
   ・実際、水を飲むとカロリーの消費がどれぐらい増えるのかという実験で、500ccの水を1日3回きちんと飲み続けると、カロリーの消費量が約30％も増えたという結果が出た

jirosukeの生活と意見

1. 確かに毎日１～1.5ℓくらいの水を飲んでいると健康になった気分がします
2. ダイエットにも良さそうですね
3. もちろん便通にも良いです
4. 水の飲み方としては、起床から出勤までに超硬水コントレックスを500㎖、仕事中に硬水エビアンを1ℓ程度というイメージです

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