あなたは尿もれの悩みがありますか？
- jirosukeは最近「あれ？これって尿もれ？」ということがたびたびあります
- 自分では意識しないけど、なんかオシッコの切れが悪いときがあるんです
- 残尿感が少しあるときもあります
- 便秘対策のために水分を多めにとっているからでしょうか、頻尿気味の時もあります
- クシャミしたときに「体の水分が下半身から極めて少量ですが排出される時」もないことはないんです
あなたは「何をまどろっこしいこと言ってやがるんだ！それって立派な尿もれじゃねえか」と思われるでしょうね？
それでは尿もれに効く食材に関して述べている記事を紹介します
みんなの尿もれに効く食材／森田豊の健康連載
https://www.nikkansports.com/leisure/health/news/201806040000252.html
引用：日刊スポーツ
この記事を要約すると以下のようになります
尿もれとは
- 自分の尿意とは関係なく尿がもれてしまうこと
- これには夜間に何度もトイレに行きたくなる「夜間頻尿」の症状を伴うことがある
- 実に４５００万人が悩んでいるとされている
男性の尿もれ
- ５５歳以上の男性の５人に１人が、これにかかっているといわれている
- 加齢などによって起こる「軽い尿もれ」は、男性特有の前立腺のトラブルや、男性の尿道が女性に比べ長いために起こる排尿後尿滴下（はいにょうごにょうてきか＝尿道に尿が残る）などにより尿の切れが悪くなることから、多くの男性が経験をしている
- 男性の尿もれは、これまであまり取り上げられなかったためか、女性に比べ泌尿器科を受診することが少ない傾向にあり、軽い尿もれは「恥ずかしいもの」と捉え、１人で悩む人が多い
女性の尿もれ
- ４０歳代～７０歳代女性の人に言えない秘密を尋ねると、第１位に「尿もれ」がランクインした
- ３人に１人が経験しており、決して珍しい症状ではない
- 出産を経験したり、加齢によって生じることが多い
尿もれの対策⇒頻尿に効くといわれる食材
山芋
- １日６０グラムが効果的
- マグネシウムが多く含まれていて、尿道括約筋などの筋肉の収縮を整える働きがある
- 山芋は日本固有の食品で、火を通した方が良いという意見もある
銀杏（ぎんなん）
- 筋肉の収縮を促すマグネシウムを豊富に含み、排尿の際に働く筋肉を強くする
- 血行を促して頻尿を改善することから特効薬といわれ、古来より生薬として親しまれてきた
- 冷えからくる頻尿にも効果的
- １日５、６粒を目安に食べよう
jirosukeの生活と意見
- 今のところ、尿もれの確かな兆候はあらわれていません
- しかし、準備はしておきたいと考えます
- ふん詰まりで恥ずかしい思いをしたので、怖いことは何もありません
- 明確な兆候があらわれたら、すぐ泌尿器科で診てもらいます
- それまでは、食材・・・と思ったけれど上記の2種類はややハードルが高いです
- まずは、山芋
- 山芋には自然薯、大和芋、長芋がありますが「日本固有」となると自然薯になりますよ！森田先生
- 大和芋や長芋であれば年中スーパーで見かけますし、毎日でも加熱して食べられます
- しかし、自然薯となると簡単には入手できないと思うんですよね！森田先生
- 大和芋もOKと言ってもらえませんかね？
- それから銀杏
- 確かに、名古屋にいた時は祖母が好きで、よく炒ってそのまま食べたり、茶わん蒸しに入れたりして食べていました
- 今は、入手が難しいんじゃないでしょうか
- 他のマグネシウムを多く含んだ食品じゃだめでしょうか？
男性も 尿もれ対策 万全を 期して人生 楽しみましょう
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