カルシウム 摂るならさけの 中骨缶

あなたは魚をよく食べていますか?

  • jirosukeは、意識して魚をたくさん食べるようにしています
  • 方法としては、職場に弁当を持っていく時、魚の水煮缶を持っていくんです
  • 缶を開けて、オリーブオイルを少量かけるだけで簡単に食べられますから
  • 味付け缶のように砂糖をはじめ色々な調味料が入っていないところも気に入っています
  • 食塩の味付けだけで、ストレートな魚の旨味を堪能できます
  • 従来は、いわしを主体に、時々さばを持参していました
  • 最近、さけの中骨水煮缶を持っていくようになりました

さけの中骨水煮缶のメリットを紹介する記事です

カルシウムはさば缶の5倍。100円台で買える「さけの中骨缶」がメチャ優秀
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190412-00916095-jspa-life
引用:YAHOO!ニュース(女子SPA!)

この記事を要約すると以下のようになります

  1. サバ缶ブームが続いているが、毎日食べていれば、やがて飽きる
  2. そこで、さけの中骨水煮缶を紹介する

さけの中骨水煮缶の中身は?

  1. “中骨”とは、さけの背骨のこと
  2. 身も皮もついており、骨だけではない
  3. 骨は柔らかく、箸で簡単にほぐせる
  4. 骨ごと煮ているので濃厚な味わい

栄養面ではどうか?

  1. マルハニチロ「さけ中骨水煮缶」1缶(150g)の栄養成分
    ・カルシウム:1560mg
    ・DHA:348mg
    ・EPA:344mg
  2. カルシウムの含有量が驚異的である
    ・この含有量は、成人が1日に必要とされる摂取推奨量の約2倍
    ・即ち、1缶の半量食べるだけで、1日のカルシウム補給ができるということになる

jirosukeの生活と意見

  • マルハニチロの月花いわし水煮缶、月花さば水煮缶との栄養比較をしてみました
  • 分かりやすいようにするため、缶詰1g当たりの栄養成分を算出してみました
  • さけ中骨水煮缶は、カルシウム量は抜群に多いですが、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸の含有量では大したことはありませんね
  • 妻が妊娠した時「赤ちゃんにカルシウムをとられてしまうから、多めにとらなかんよ!」と忠告しました
  • それでも妻はお菓子ばかり食べていたので、今、そのツケが回ってきています
  • 腰痛持ちとなり、とにかく骨が弱いんです
  • 遅きに失したかもしれませんが、さけの中骨水煮缶を味見していただいたら「意外と美味しいね」という感想をいただいたんです
  • これからは、夫婦仲良くカルシウムを十分摂取できそうです
  • メデタシメデタシです

さけ中骨水煮缶

  • カルシウム:10.4mg
  • DHA:2.32mg
  • EPA:2.29mg

月花いわし水煮缶

  • カルシウム:1.78mg
  • DHA:16.55mg
  • EPA:26.22mg

月花さば水煮缶

  • カルシウム:1.86mg
  • DHA:13.3mg
  • EPA:11.5mg

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ABOUTこの記事をかいた人

名古屋市西区に生まれる 名古屋市立大学経済学部卒業 愛知県外の地方都市在住 都市銀行勤務 医療機器メーカー勤務で定年 今は警備員やってます