認知症　予防のために　することは？

あなたは、認知症の心配はないですか？

• jirosukeは、あります
• 最近、以下のようなことが時々あるんです
• 人の名前が中々でてこない
  ・家を売る前に、近所に住んでいた人の名前
  ・jirosukeが勤務している施設の職員名
  ・顔ははっきり覚えているんですが・・・
• 勤務している施設に関する単純作業を瞬間的に忘れる
  ・例えば、ある時間帯に施錠したり、施錠されているのを確認したり、解錠しながら巡回する業務があります
  ・その業務の終了間際で、本来解錠すべき扉があるんですが、「よし！施錠してある！OK！」と思いながら通り過ぎることがたびたびあるんです
  ・その扉のみ、よく発生するんです
  ・「もうすぐ、今日の仕事も終わりだ！やれやれ」と思いながら集中力が欠けてしまうのかも知れません
• 今のところ、結果的に大事に至ってないのですが「そろそろ、俺もヤバいかな？」と感じることがあります

geralt / Pixabay

将来の認知症予防策を森田豊医師が語っています

毒舌な人は認知症危険度３倍／森田豊の健康連載
引用：日刊スポーツ
URL：https://www.nikkansports.com/leisure/health/news/201805310000273.html

この記事を要約すると以下のようになります

毒舌やブラックジョークと認知症の間に関係性がある

• 考え方が皮肉っぽい人は、そうでない人たちに比べて、３倍も認知症が発症しやすかったとの研究結果がある
• 毒舌やブラックジョークをよくする人は、皮肉って他人を傷つけようとしていて、自分はそんなに笑いながらしゃべっているわけではない
• だから、脳の一部だけを酷使しており、認知症になりやすい
• 誰かを傷つけるような笑いではなく、場をなごませる笑いを！

認知症の原因で最も多い「アルツハイマー病」の予防対策として、よく挙げられる方法がある

1. 人と接して会話を楽しむこと
   ・１人暮らしで引きこもりの人など、対人接触が乏しい人は、アルツハイマー型認知症の発症率が８倍高くなると報告されている
2. １日１回以上、魚介類を食べる人に比べ、ほとんど食べない人は同型認知症の危険が５・２９倍になる
   ・これは魚に含まれているＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）によるものと考えられる
3. 本を読む習慣のない人を１００％とすると、本を読む習慣のある人の危険度は６５％に減る
   ・同じくチェスなどのゲームをする習慣のある人、楽器などを演奏する習慣のある人の危険度は２０～３０％に減る

jirosukeの生活と意見

可能な限り、仕事を続けるべきだと感じました

• やはり、仕事をしていたほうが認知症になりにくいと思います
  ・最初に、警備員の仕事でヘマをぶちかます話をしましたが、それでも刺激があって頭をよく使うことは確かです
• しかし、仕事中に部下がヘマをしでかすと「あの野郎、どうしようもないヤツだな！」と陰湿になってしまい、その人に対して毒舌を吐くことがあるんです
• 自分のことは棚に上げて
• これからは、厳に慎む必要がありますね
• 常に「緊張感に溢れているけど、基本的に明るい職場」を構築するために粉骨細心、努力します

青魚の水煮缶を、引き続き積極的に摂取する必要を痛感しました

• やはりDHAとEPAのチャンピオンである、いわしがベストと思います
• これを食べ続けていることは正解でした
• 「え？じゃあ、なんでオメエは最近認知症気味だ、などとほざくんだよ！」ですって？
• 多分、量が少ないんじゃないかと・・・

チェス、将棋、碁なんかイイですね

• 最近、ぜんぜんやっていませんが、銀行時代の友人を捕まえて、また始めようかな
• 当然、麻雀もやりたいです
• 上記はすべてシステマチックな思考能力が鍛えられるので、認知症から遠ざかるでしょうね
• とは言うものの、ゲームの時間を捻出するのが難しいかも知れません
• 調子のイイことを言ってますが

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