あなたは、朝にスパッと起きられますか?

  • 施設警備員の隊長として、大活躍しているjirosukeです
  • 基本的に、8時~17時の日勤(昼間勤務)です
  • 時々、24時間勤務や夜勤も行っていますが
  • 犬の散歩やしっかりと朝食を摂っているので、朝4時45分頃起床しています
  • 最近、ややお疲れ気味なので、布団の上でグズグズしています

 

しかし、以下の記事で紹介されている本を読んで実践したところ、比較的気持ちよく起きられるようになりました

「何だか気持ちいい…」という人、続々!うつぶせになると、疲れが取れるのはなぜ?
引用:YAHOO!ニュース(ダイヤモンド・オンライン)
URL:https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190720-00208746-diamond-bus_all

この記事を要約すると以下のようになります

たった1分の「うつぶせ」を習慣にするだけで、猫背、腰痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労、冷えといった体の不調が改善し、高齢者には誤嚥予防にもなる

なぜ、そんなに効果があるのか?

その理由を、『うつぶせ1分で健康になる』から一部抜粋し、再構成して紹介する

  • うつぶせになると股関節が伸びるので、全身の血流がよくなる
  • 血流がよくなると眠りの質も上がる
  • 深い呼吸をすることで体内に酸素がたくさん入り、同時に老廃物の排出もより進む
  • 体に入れるほうばかりについ意識が向きがちだが、老廃物をしっかり出してデトックスすることが、疲れを取るには非常に大切
  • うつぶせになることで傾いた骨盤がまっすぐになり、骨盤や腰まわりの緊張がゆるむ
  • すると全身がゆるみ、余分な筋肉の緊張をリセットできるため、疲れがすっきり取れる

 

監修者の岡田真理子先生(医学博士。まりこ中町内科院長)による、総合内科専門医の立場から考える、うつぶせと疲れが取れることとの関係についてのコメント

  • うつぶせの姿勢と、自律神経の調節とが関連する可能性が考えられる
  • 現代は自律神経失調症の人が多いのですが、うつぶせになることで副交感神経が優位になる方向に向かうと、さまざまな緊張が取れてくる
  • 結果的に「疲れが取れた」という実感につながる

 

jirosukeの生活と意見

理学療法士の著者、乾 亮介さんは、以下のように主張しています

  • 不調の原因は姿勢の悪さにある
  • 姿勢の悪さを改善するのが「うつぶせ」

うつぶせで

  • 呼吸が良くなる
  • 歩行が改善する
  • 誤嚥性肺炎を予防する
  • こわばった体がやわらかくなる
  • 腰痛・肩こりが軽減する
  • 猫背が改善する
  • 疲れが取れやすくなる
  • よく眠れるようになる
  • 冷えの症状が軽減する
  • 風邪をひきにくくなる
  • つまずかなくなる
  • ぽっこりお腹が凹む
  • 痰を出しやすくなる
  • 集中力が亡くなる

jirosukeが注目した「利用者からの報告」

  • 20代の女性が「娘と私の便秘が改善した」
  • これは聞き捨てなりません
  • 便秘の改善に命をかけているjirosukeですから
  • 上記の効果と、便秘の改善が本当に起こるかどうか試していきます

本の内容で注意すべきこと

  • うつぶせの正しい方法をマスターしましょう!簡単です
  • 「良い姿勢とは、どんなものか?」を理解し、自分の現状がどうなっているかをつかんでおきましょう
  • うつぶせが難しく感じる人は「半うつぶせ姿勢」から始めましょう
  • うつぶせの効果を大きくするエクササイズを、できればマスターしましょう

最後に

  • 偉そうなことを言ってますが、一通り2回読んだだけです
  • 今は、「何となく疲れが取れているな」といった感じです
  • モトを取るため、「うつぶせ」のオーソリティーになるよう頑張ります


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ABOUTこの記事をかいた人

名古屋市西区に生まれる 名古屋市立大学経済学部卒業 愛知県外の地方都市在住 都市銀行勤務 医療機器メーカー勤務で定年 今は警備員やってます