あなたの趣味は何ですか?

jirosukeの場合、趣味は長生きです

もっと正確に言えば「長生きできる食べ物」を探し出し、それを食べることが趣味です

  • そのjirosukeの趣味にピッタリ寄り添っている記事に出会いました

長生きしたい人が積極的にとるべき5つの食べ物
引用:YAHOO!ニュース(ELLE)
URL:https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190929-00010005-elleonline-life&p=1

この記事を要約すると以下のようになります

長生きをするために

  1. 運動、睡眠、ストレスマネジメントなどを検討する必要がある
  2. しかし、最も簡単な方法の一つが、食生活を変えること
  3. ここでは、食事に加えるべき、長寿へと導いてくれる食べ物を紹介する

 

脂肪の多い魚

  1. イギリス医師会雑誌『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル』で新たに発表された研究によると、サーモン、まぐろ、いわしといった脂肪が多い魚に含まれているオメガ3脂肪酸は、健康で長生きするために有効な成分だという
  2. アメリカ合衆国マサチューセッツ州にあるタフツ大学の研究者たちによると、血液中のオメガ3脂肪酸の値が高い人(一週間に魚を2匹食べている人)は、不健康な老化のリスクが18%低かったことがわかった
  3. 具体的には、心臓病やがんなどの疾患で苦しんだり、認知症を発症したり、体力的限界を感じたり、毎日の生活で問題を抱える人の割合が少なかった

 

ナッツ類

  1. ハーバード公衆衛生大学院で行われた2つの大きな研究で、ナッツ類を多く摂取すると、若くして亡くなるリスクが低くなる傾向があると発表された
  2. その研究によると、毎日ナッツを食べている人が、癌や心臓病、呼吸器性疾患で亡くなる確率は、まったく食べない人と比べて20%も低いという
  3. ナッツ類には、心臓を保護して炎症と闘う不飽和脂肪、食物繊維、葉酸、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、カルシウム、そしてカロテノイドやフラボノイドといった抗酸化物質など、さまざまな栄養素が豊富に含まれているからだ
  4. ただし、食べすぎは禁物
  5. 1日約28gを守るべし

 

全粒粉パン

  1. 過去の複数の研究によって、長寿には全粒粉パンや全粒粉パスタが関わっていて、それらを食べることで寿命が延びることがわかっている
  2. 世界6大医学雑誌のひとつ『米国医師会(JAMA)』誌に掲載された研究によると、全粒粉パン約28gを食べるごとに、死亡リスクが5%、特に心臓病での死亡リスクは9%減少するのだという
  3. これは、食物繊維、ビタミンB類、ビタミンE、マグネシウム、そして植物性化学物質といった、全粒に含まれている栄養分のおかげ
  4. これからはパッケージに“全粒100%”と書かれた商品を選ぶといい

 

スパイシーフード

  1. 辛い食べ物を食べていると、より長く健康でいられるという研究がある
  2. 45万人以上の中国人男女を対象に行われた研究によると、辛い食べものを一週間にほぼ毎日食べる人の方が、一週間に一度以下しか食べない人よりも、14%死亡リスクが低いことが明らかになった
  3. 唐辛子の辛み成分であるカプサイシンが抗酸化剤として働き、炎症を抑え、血糖値を改善し、肥満やがんと闘うから
  4. スパイシーフードの恩恵を最大限に受けたいなら、お酒は控えること
  5. お酒を飲まない人の方がよりスパイシーフードの健康的メリットを享受できる可能性が高いことが分かっている

 

海藻

  1. わかめに含まれているフコイダンという天然化合物には、抗がん効果があるかもしれないという研究結果がある
  2. 世界有数の長寿国である日本!!
  3. 科学者たちは、日本人が海藻をはじめ、豆類や野菜、魚などを主体とする食生活を送っていることが、さまざまな病気を予防し、長寿につながると考えている

 

jirosukeの生活と意見

  1. 魚やナッツはすでに、積極的に食べています
  2. パンには、あまり良いイメージを持っていませんでしたが、全粒粉パンには【お金と心の余裕】が生じたらトライしてみようと思います
  3. めん類には一味唐辛子をたっぷりかけているので合格ですね
  4. 何と言っても、今は長生きみそ汁に凝っているので、これを極めるつもりです

 

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  1. 医学的に「健康に良い食べ物」は、5つしかない!?
    ・5つの内訳は「魚」「野菜と果物」「茶色い炭水化物(精製されていない炭水化物のことで、全粒粉パンや玄米などを指します)」「オリーブオイル」「ナッツ類」です
  2. みそ汁で 長生きできると いう話

 

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長生きを したけりゃこれを 食べましょう
 

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ABOUTこの記事をかいた人

名古屋市西区に生まれる 名古屋市立大学経済学部卒業 愛知県外の地方都市在住 都市銀行勤務 医療機器メーカー勤務で定年 今は警備員やってます