15年前、朝食抜き健康法にハマっていました

【ベロベロに酔っぱらって、最後のシメは駅前屋台のラーメン】という日常でした

そこでjirosukeの心に飛び込んできたのが「朝食は無理して食べない方がイイですよ」という甘い言葉だったんです

  1. 朝食抜きで、生姜紅茶かニンジンリンゴジュースを飲む
  2. 昼は軽くソバでも
  3. 夜は、好きなものを食べ放題飲み放題
  4. そんな食生活でした
  5. 本来の朝食抜き健康法を勝手に解釈したものだったような気がします
  6. おかげさまで大腸がんにもなりました
  7. 「朝食抜きは、おそぎゃ~でかんわ!」という記事に出会いましたので紹介します

気を付けて! 朝ごはん抜きは、心臓病リスクの原因に
引用:YAHOO!ニュース(ELLE ONLINE)
URL:https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190913-00010000-elleonline-life

この記事を要約すると以下のようになります

最新の研究によると、朝食を抜くことで、心臓を危険にさらしてしまう可能性があるらしい

  1. この研究は、2019年4月に「アメリカ心臓学会ジャーナル」で発表されたもの
  2. 論文では、朝ごはんを抜いた人は毎日食べる人よりも、心臓病のリスクがはるかに高いことを明らかにしている

調査対象

  1. 心疾患やがんの既往歴がない40~75歳の参加者6,550人
  2. 参加者全員に朝ごはんをとる頻度を尋ねたところ、「毎日食べる」が59%、「ときどき食べる」が25%、「ほとんど食べない」が10.9%、そして「まったく食べない」が5.1%

調査結果

  1. 「まったく食べない」と回答した参加者は、「毎日食べる」と回答した参加者と比べて、“心臓血管疾患特異的死亡率”(特定の期間内に心臓血管疾患で死亡した人の割合)のリスクが87%高った
  2. 日常的に朝ごはんを抜いている参加者について、次のような症状が見られた
    ・食欲の変化
    ・満腹感の減少
    ・血圧の上昇
    ・脂質レベルの変化

 

jirosukeの生活と意見

誤った朝食抜き健康法から脱出し、しっかり朝食を食べるようになってから健康になったような気がします

最近の朝食は以下のようなものです

  1. 朝食ではないですが、起床後すぐコップ一杯約250㎖の水を一気飲み
  2. 犬との散歩後朝食
  3. まず、牛乳と無調整豆乳を半々に混ぜたもの約300㎖を一気飲み
  4. 青じそ酢キャベツ、トマト・黄パプリカ・キュウリのマリネ・小松菜とシーチキンの煮びたし
    ・いずれも妻のビタミン愛がたっぷり入った、作り置きおかずです
  5. もち麦ご飯
  6. 前日の夕食の残りの長生きみそ汁
  7. ヨーグルト
  8. バナナもしくはキウイ

 

「いったい俺はどこまで長生きするんだろう?」と思う今日このごろです

  • あれほど苦しんだ便秘も雨散霧消しています

 

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ABOUTこの記事をかいた人

名古屋市西区に生まれる 名古屋市立大学経済学部卒業 愛知県外の地方都市在住 都市銀行勤務 医療機器メーカー勤務で定年 今は警備員やってます